الخضروات بالكاري مع جوز الهند

إذا Serving 1.38 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد تكون الخضروات بالكاري مع جوز الهند رائعة خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 285 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك جزر وماء وفاصوليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. حاول التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند, التوفو بالكاري بجوز الهند مع الفاصوليا الخضراء وأرز جوز الهند، و الروبيان بالكاري والخضروات لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني الزيت في قدر كبير ثقيل القاع أو مقلاة واقلي الثوم والزنجبيل والبصل حتى يبدأ البصل في إظهار اللون.

المكونات سوف تحتاج

ثوم جويا®

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

إضافة بذور الخردل والكزبرة والكركم ، وحريف ، ويقلب على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

لتتبيل اللحوم

2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم

الكركم

1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً

يضاف الجزر والفاصوليا الخضراء والبصل الأخضر والفلفل الحلو والفلفل الحار ويقلب البهارات لبضع دقائق ، ثم يضاف جوز الهند والماء والملح والسكر.يقلب جيدا ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

زنجبيل كامل مهروس

البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

دهن الخنزير الظهر

الرشات على شكل قلب

كوب واحد من الثوم المفروم

رقائق القرفة الفيتنامية

1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

انزع الغطاء واستمر في الغليان مع التحريك كثيرا حتى ينخفض السائل بمقدار النصف.ضجة في شرائح الفلفل الحلو واللبن ، ويطهى بضع دقائق أكثر على نار عالية والذوق.قم بتصحيح التوابل ، إذا لزم الأمر ، وقدمها.

المكونات سوف تحتاج

للحصول على قوام ناعم قابل للدهن