الخضار سوتيه لشريحة لحم

الخضار سوتيه لشريحة لحم يتطلب ما يقرب من 20 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 517 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 53 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.6 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 42%، هذا الطبق جيد جدا. حاول لحم الضأن مع الخضار سوتيه, أرجل دجاج مشوية مع خضار سوتيه، و باستا ليمون مع خضار حديقة سوتيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

إضافة زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 يتحول من المقلاة في تيار بطيء.

المكونات سوف تحتاج

يوكون

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

إضافة شرائح الفطر والسماح لهم البني. في حين يبدأ الفطر لطهي الطعام ، وقطع الفلفل في نصف وسحب البذور والأغشية الضامة ورميها في وعاء القمامة الخاص بك.

المكونات سوف تحتاج

1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

قطع الفلفل في أرباع بالطول ، ثم شريحة عبر.

المكونات سوف تحتاج

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

نقطع البصل إلى نصفين ونقشره.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

نقطع الأطراف ونقطع نصف البصل إلى نصفين-مرة أخرى بالطول ، ثم نقطع البصل إلى شرائح.

المكونات سوف تحتاج

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

يضاف الفلفل والبصل إلى الفطر ويتبل بالملح والفلفل. طهي الخضار آخر 3 إلى 5 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخضار هي مجرد العطاء ولكن لا تزال لديها أزمة قليلا تركت لهم والكثير من الألوان الزاهية.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة

1 باذنجان مقشر ومقطع إلى شرائح

زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

إزالة الخضار من الحرارة وإضافة 2 ملاعق كبيرة من زبدة الكزبرة الجير. إرم الخضار لإذابة الزبدة ثم تقدم.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

قطع الزبدة إلى قطع.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

ضع الزبدة في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

ضعي الوعاء في الميكروويف واطهيه على نار عالية لمدة 15 ثانية. لتقطيع الأعشاب فائقة النعومة ، أمسك طرف السكين على لوح التقطيع وحرك الجزء الخلفي من السكين لأعلى ولأسفل بسرعة كبيرة فوق الأعشاب مرارا وتكرارا. أضيفي الكزبرة المفرومة وقشر الليمون والعصير في الزبدة باستخدام ملعقة مطاطية.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية

لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

1 لفافة فاكهة صفراء

الكرز المسكر الإضافي

انقل الزبدة إلى شريط كبير من الغلاف البلاستيكي.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية

المعدات التي سوف تستخدمها

بصل أصفر، مقطع إلى أثمان

جمع نهايات غلاف بلاستيكي في يوم 1 اليد واستخدام حافة مستقيمة, مثل عموم ورقة الكعكة الصغيرة, لدفع الزبدة مرة أخرى وبعيدا عن جسمك مما يجعل الزبدة تأخذ على شكل سجل. لفة بلطف سجل ملفوفة في البلاستيك ذهابا وإيابا على كونترتوب لتقريب بالتساوي الشكل. قم بلف الغلاف الإضافي على الأطراف وضع سجل الزبدة المركب في الفريزر لجعل الزبدة باردة بما يكفي لتقطيعها مرة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم