الخضار سوتيه لشريحة لحم

الخضار سوتيه لشريحة لحم يتطلب ما يقرب من 20 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 517 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 53 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.6 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 42%، هذا الطبق جيد جدا. حاول لحم الضأن مع الخضار سوتيه, أرجل دجاج مشوية مع خضار سوتيه، و باستا ليمون مع خضار حديقة سوتيه لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

إضافة زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 يتحول من المقلاة في تيار بطيء.

المكونات سوف تحتاج

يوكون

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

إضافة شرائح الفطر والسماح لهم البني. في حين يبدأ الفطر لطهي الطعام ، وقطع الفلفل في نصف وسحب البذور والأغشية الضامة ورميها في وعاء القمامة الخاص بك.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي

كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

قطع الفلفل في أرباع بالطول ، ثم شريحة عبر.

المكونات سوف تحتاج

شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي

نقطع البصل إلى نصفين ونقشره.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

نقطع الأطراف ونقطع نصف البصل إلى نصفين-مرة أخرى بالطول ، ثم نقطع البصل إلى شرائح.

المكونات سوف تحتاج

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

يضاف الفلفل والبصل إلى الفطر ويتبل بالملح والفلفل. طهي الخضار آخر 3 إلى 5 دقائق ، واثارة في كثير من الأحيان ، حتى الخضار هي مجرد العطاء ولكن لا تزال لديها أزمة قليلا تركت لهم والكثير من الألوان الزاهية.

المكونات سوف تحتاج

4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين

1 كوب من البصل الأخضر المفروم

شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي

1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً

إزالة الخضار من الحرارة وإضافة 2 ملاعق كبيرة من زبدة الكزبرة الجير. إرم الخضار لإذابة الزبدة ثم تقدم.

المكونات سوف تحتاج

3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع

قطع الزبدة إلى قطع.

المكونات سوف تحتاج

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

ضع الزبدة في وعاء.

المكونات سوف تحتاج

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

ضعي الوعاء في الميكروويف واطهيه على نار عالية لمدة 15 ثانية. لتقطيع الأعشاب فائقة النعومة ، أمسك طرف السكين على لوح التقطيع وحرك الجزء الخلفي من السكين لأعلى ولأسفل بسرعة كبيرة فوق الأعشاب مرارا وتكرارا. أضيفي الكزبرة المفرومة وقشر الليمون والعصير في الزبدة باستخدام ملعقة مطاطية.

المكونات سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي

3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية

لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

المعدات التي سوف تستخدمها

قطع المجلس

زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة

4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي

1 لفافة فاكهة صفراء

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

انقل الزبدة إلى شريط كبير من الغلاف البلاستيكي.

المكونات سوف تحتاج

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية

المعدات التي سوف تستخدمها

بصل أصفر، مقطع إلى أثمان

جمع نهايات غلاف بلاستيكي في يوم 1 اليد واستخدام حافة مستقيمة, مثل عموم ورقة الكعكة الصغيرة, لدفع الزبدة مرة أخرى وبعيدا عن جسمك مما يجعل الزبدة تأخذ على شكل سجل. لفة بلطف سجل ملفوفة في البلاستيك ذهابا وإيابا على كونترتوب لتقريب بالتساوي الشكل. قم بلف الغلاف الإضافي على الأطراف وضع سجل الزبدة المركب في الفريزر لجعل الزبدة باردة بما يكفي لتقطيعها مرة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

48 قطعة حلوى سكيتلز صغيرة الحجم