الخريف فريتو ميستو
الخريف فريتو ميستو قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 182 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك دقيق ونبيذ فوار وفطر كريميني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الخريف فريتو ميستو, فريتو ميستو، و فريتو ميستو.
تعليمات
ضع سلة بخار على 1/2 بوصة من الماء في قدر متوسطة الحجم. تغطية وجلب الماء ليغلي.
يضاف القرنبيط ويغطى ويبخر على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة.
انقل القرنبيط إلى طبق واتركه حتى يجف.
في قدر كبيرة ، سخني 2 بوصة من الزيت النباتي إلى 40
خط ورقة الخبز انعقدت كبيرة مع المناشف الورقية. في وعاء كبير ، اخفقي الدقيق مع 1 ملعقة صغيرة من الملح.
إضافة الصودا النادي والنبيذ الفوار وخفقت حتى الخليط على نحو سلس. في وعاء متوسط من الفولاذ المقاوم للصدأ ، اخفقي بياض البيض حتى تتشكل قمم صلبة. اطو بياض البيض في الخليط.
العمل على دفعات, تراجع القرنبيط, كوسة, الفطر والتفاح في الخليط, ترك أي بالتنقيط الخليط الزائد مرة أخرى في وعاء; إضافة إلى الزيت الساخن ويقلى, تحول مرة واحدة, حتى تكتسب اللون البني الذهبي, حول 2 دقيقة لكل دفعة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقلي ميستو فريتو إلى المناشف الورقية وتبليها بالملح.