صعوبةبجد
جاهز42 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة9
مجلة

الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس

5
4
3
2
1
الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس

الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس

قد يكون الخرشوف وجبن الماعز وعجة البطاطس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.04 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 342 سعرة حرارية, 18 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل بياض البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 42 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول عجة البطاطا الحلوة والطرخون وجبن الماعز, الخرشوف الجبن الفرن عجة البيض، و الخرشوف الجبن الفرن عجة البيض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
بيرس البطاطا بالشوكة ، وترتيب على منشفة ورقية في فرن الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق أو حتى القيام به ، وتحول البطاطا بعد 1 1/2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
فرنفرن
2
اسمحوا الوقوف 5 دقائق. قشر البطاطس وقطعها بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
3
سخني 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف البصل والفلفل والبطاطا ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البطاطاالبطاطا
البصلالبصل
5
إضافة الخرشوف ؛ طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
6
أضف الأوريجانو و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الأوريجانوالأوريجانو
الملحالملح
7
يرفع عن النار ويترك جانبا.
8
يمزج بياض البيض والبيض الكامل و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
بياض البيضبياض البيض
البيضالبيض
فلفلفلفل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
9
سخني مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونصف من خليط البيض ، ويطهى حتى تبدأ حواف لضبط (حوالي 2 دقيقة). ارفع حواف العجة بملعقة ، مع إمالة المقلاة للسماح لمزيج البيض غير المطبوخ بالتلامس مع المقلاة. كوك 2 دقيقة أو حتى تعيين. ملعقة نصف خليط البطاطس على نصف عجة; يرش نصف جبن الماعز المفتت. تخفيف عجة مع ملعقة. كوك 2 دقيقة. كرر الإجراء مع 1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وخليط البيض وخليط البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
زيت الزيتونزيت الزيتون
البطاطاالبطاطا
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا