الخرشوف كلافوتي
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 160 سعرة حرارية. ل 68 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الثوم والملح والفلفل والفلفل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول كلافوطي, التين الطازج كلافوتي، و التوت البري كلافوتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت بلانش الخرشوف في الماء المغلي المملح قليلا لمدة دقيقة واحدة.
إزالة الأساسية الجذعية والزهر الفلفل. النرد الكوسة. شريحة رقيقة البصل الأخضر.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف زيت الزيتون والثوم. يقلب حتى عطرة.
يضاف البصل الأخضر إلى المقلاة ويقلب حتى يغطى.
أضف الأوريجانو ورشة ملح وفلفل أبيض ورشة جوزة الطيب المطحونة.
يضاف الخرشوف والفلفل والكوسا. طهي الخضار حوالي 4 دقائق حتى خففت قليلا. بدوره من الحرارة وتعيين aside.It قد يتم قبل هذه النقطة والمبردة تصل إلى 2 days.At خدمة الوقت. زبدة الجزء السفلي والجانبين من 8 بوصة الزجاج أو السيراميك طبق الخبز الضحلة أو عموم فطيرة. الغبار مع فتات الخبز ، وتهز الزائدة. كسر البيض في وعاء وخفقت في نصف ونصف والدقيق.
خفقت بقوة ، حتى يتم تعليق فقاعات صغيرة في الخليط. أضيفي الخضار المبردة وجبن البارميزان على الفور ، وقرصة أخرى من الملح ، واخلطيهم جيدا.
صب هذا الخليط في الطبق المحضر.ضع الطبق المملوء في وسط صينية خبز أكبر واملأ المقلاة الأكبر بالماء الدافئ حتى يصل إلى منتصف جوانب الطبق المملوء. حرك المقالي بعناية إلى الفرن واخبزيها حوالي 30 دقيقة ، أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله في المنتصف نظيفا. لا تفرط في طهي الكاسترد يجب أن يظل طريا وبالكاد يتماسك.
قدميها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.