صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة6
مجلة

الخرشوف المرصع بالليمون

الخرشوف المرصع بالليمون
قد يكون الخرشوف المرصع بالليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, البدائية, وتخدم وصفة نباتية 2 والتكاليف Serving 1.85 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 46 جرام دهون، وما مجموعه 489 سعرة حرارية. مزيج من الخرشوف وعصير الليمون ، إلى 4 فصوص من الثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الخرشوف مع النعناع والليمون, الخرشوف مطهو ببطء الليمون، و الخرشوف معبأة في الزيت مع الليمون.

تعليمات

1
شطف الخرشوف جيدا. مع مقص ، قص 1 في. قبالة قمم. قص طرف الطرف من كل ورقة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
2
فرشاة قطع حواف مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
3
انتشار الخرشوف يترك مفتوحة. باستخدام سكين صغير ، وقطع بعناية حول كل مركز خنق. يستخرج وتجاهل مراكز غامض.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
4
قطعي كل شريحة من شرائح الليمون إلى ستة أسافين ؛ ضعيها بين أوراق الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
5
مكان الخرشوف في 8 في. طبق آمن للاستخدام في الميكروويف.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
6
يمزج الزبدة والثوم ويسكب فوق الخرشوف.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
7
تغطية والميكروويف على ارتفاع لمدة 10-12 دقيقة أو حتى الخرشوف هي العطاء.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
8
اسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق.
9
يقدم مع زبدة الثوم من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الثومزبدة الثوم