صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة36
مجلة

الخرشوف الطفل مطهو ببطء والبطاطا الجديدة

5
4
3
2
1
الخرشوف الطفل مطهو ببطء والبطاطا الجديدة

الخرشوف الطفل مطهو ببطء والبطاطا الجديدة

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب خرشوف الأطفال المطهو ببطء والبطاطس الجديدة. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 228 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط الخرشوف الطفل وعصير الليمون والبطاطا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق صلب. حاول الخرشوف الطفل مطهو ببطء, الخرشوف الطفل مطهو ببطء، و الخرشوف الطفل مطهو ببطء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين 2 كوب ماء وعصير 1 ملعقة كبيرة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
قطع الجذعية من كل الخرشوف إلى داخل 1 بوصة من قاعدة; قشر الجذعية.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
قاعدةقاعدة
3
إزالة الأوراق السفلية والأوراق الخارجية الصعبة ، وترك القلب العطاء والقاع.
4
قطع كل الخرشوف في نصف بالطول; مكان في خليط الماء, القذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المياهالمياه
5
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
7
إضافة المتبقية 2 كوب ماء, بازلاء, والجزر; جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
8
أضف الخرشوف والبطاطس إلى المقلاة. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخرشوف. كشف; طبخ 3 دقائق. ضجة في الشبت والنعناع والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
الشبتالشبت
النعناعالنعناع
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يرفع عن النار; ضجة في المتبقية 2 ملعقة طعام عصير.
المكونات سوف تحتاج
عصيرعصير

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا