الحمص والكسكس المغربي-الفلفل المحشو
قد يكون الفلفل المحشو بالحمص والكسكس المغربي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 428 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص, فصوص الثوم, القرفة المطحونة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 75%. حاول كسكس مغربي فلفل محشي, سلطة الكسكس والحمص المغربية، و طاجين حمص مغربي مع كسكس الكينوا لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع الفليفلة الحلوة إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية. رتب نصفين في طبق فطيرة مقاس 9 بوصات. تغطية مع غلاف بلاستيكي الثقيلة. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق أو حتى هش-العطاء. عودة الفلفل إلى لوحة فطيرة.
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم ؛ سوت 2 دقيقة.
يضاف الكمون والكركم والقرفة ويقلى لمدة 30 ثانية. ضجة في الحمص والمرق. ضجة في الكسكس; إزالة من الحرارة. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى يمتص السائل. ضجة في 6 ملاعق كبيرة من الجبن و 1 ملعقة كبيرة من النعناع. يقسم خليط الكسكس بالتساوي بين أنصاف الفلفل. أعلى كل نصف الفلفل مع 1 1/2 ملاعق صغيرة من الجبن ، 3/4 ملعقة صغيرة من النعناع ، و 1 1/2 ملاعق صغيرة من الصلصة.