الحديد السائل
الحديد السائل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 0 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 5 سعرات حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل 15 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك ماء لا يزال ، وأوراق الشاي السائبة ، والسلق السويسري ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أشعة الشمس السائلة, الحب السائل، و مثير للشهوة الجنسية السائل.
تعليمات
ضع السلق والسبانخ واللفت وأوراق الشاي في الخلاط مع 1 كوب من الماء. هريس حتى سلس إلى حد ما ، لمدة 1 دقيقة.
يصفى من خلال منخل شبكي ناعم في إبريق كبير ، باستخدام مغرفة أو ملعقة مطاطية لاستخراج أكبر قدر ممكن من العصير.
يضاف الماء المتبقي ويقلب برفق ويقدم.
أزواج الطعام: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل شرائح اللحم ولحم الخنزير والتوفوتيب: لا تتردد في تغيير الخضار الورقية في هذه الوصفة اعتمادا على ما هو متاح. سيعمل السلق السويسري العادي تماما مثل الصنف الأحمر ، واللفت الأخضر بديل مقبول للأرجواني.
مقتطف من كول ووترز ، بقلم بريان بريستون كامبل. صور حقوق التأليف والنشر Jerry 2009 بواسطة جيري إريكو. © 2009, تستخدم بإذن من الصحافة المشتركة هارفارد.