صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

الجيروسكوبات البلطي المشوية

الجيروسكوبات البلطي المشوية
البلطي مشوي الجيروسكوبات هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 47 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 532 سعرة حرارية. ل Serving 4.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الأفوكادو واللبن اليوناني والبصل وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي البلطي الجيروسكوبات, البلطي المشوي البارميزان، و البلطي المشوي مع البارميزان.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
لتحضير السمك ، ادهن السمك بالزيت ؛ يرش 1/2 ملعقة صغيرة فلفل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الأسماكالأسماك
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
3
ضع السمك على مقلاة اللاحم المغلفة برذاذ الطهي. اشوي 6 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة أو درجة النضج المطلوبة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
4
لتحضير تزاتزيكي ، اخلطي الزبادي والمكونات الـ 5 التالية (من خلال الثوم) في محضر الطعام أو الخلاط ؛ يخفق حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
تزاتزيكيتزاتزيكي
الثومالثوم
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
خلاطخلاط
5
انتشار 2 ملاعق كبيرة تزاتزيكي في وسط كل فلاتبريد. تقسيم الأسماك بالتساوي بين فلاتبريدس. أعلى كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من البصل ، 3 شرائح الأفوكادو ، 2 شرائح الطماطم ، وحوالي 6 شرائح الخيار.
المكونات سوف تحتاج
شرائح الأفوكادوشرائح الأفوكادو
شرائح الطماطمشرائح الطماطم
الخبز المسطحالخبز المسطح
الخيارالخيار
تزاتزيكيتزاتزيكي
انتشارانتشار
البصلالبصل
الأسماكالأسماك

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير, النبيذ الفوار

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلاينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للبلطي. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. مايكل-إيبان الغضب بينوت غريجيو مع 4.3 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 23 دولار لكل زجاجة.
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
سانت مايكلإيبان الغضب بينوت غريجيو
اعتمادا على التربة والمناخ المحلي ، يختلف بينوت جريس من نبيذ يومي بسيط إلى أعلى معدلات النمو المطلقة. تعتبر مزارع الكروم الدافئة المعرضة للشمس في مواقع الغضب ، مع تربة الحصى الطينية من الحجر الجيري ، مثالا كتابيا. الغضب ألتو أديجي بينوت غريجيو لديه بنية نبيلة ، توازن لطيف وحموضة دقيقة-مما يجعلها متعة مطلقة للشرب. يتناسب اللون الأبيض القوي مع حساء السمك والسمك أو صدر دجاج غينيا أو شرائح لحم العجل.