الجوز والفواكه مليئة الاسكواش
الجوز-والكوسا مليئة الفاكهة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 119 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 60 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك زبدة ، القرع الحوذان ، الحبوب الأساسية 4 cereal ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول مضغ الفاكهة والجوز الجرانولا القضبان, بارفيتس الفاكهة الاستوائية مع الفانيليا الجوز سوط، و فطيرة مليئة بالفواكه لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
قطع القرع إلى أرباع ؛ إزالة البذور والألياف.
ضع القرع, قطع الجانبين, في طبق خبز مستطيل غير مدهون, 13 * 9 * 2 بوصة.
صب الماء في طبق الخبز حتى عمق 1/4 بوصة. يغطى ويخبز من 40 إلى 50 دقيقة أو حتى ينضج.
اخلطي الزبدة والحبوب وقشر البرتقال ؛ ملعقة في الاسكواش.