صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص20
نقاط الصحة34
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
إضافة إنديانا المثيرة لبرنامج الغذاء الصيفي لأطفال المدارس
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
أفضل اختيارات القراء لأفضل حلويات المطاعم في يوم الحلوى الوطني
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
وصفة الخبز المسطح بالخرشوف والطماطم والبيستو، لمسة شهية على الأطباق الكلاسيكية اللذيذة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
إتقان وجبات نهاية الأسبوع مع 30 يومًا من وصفات العشاء لمدة 25 دقيقة
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
وصفات إفطار صحية ولذيذة مكونة من 5 مكونات
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
أفضل 10 وصفات للمرأة الرائدة لعام 2023!
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
من Ropa Vieja إلى المطبخ الكوبي التقليدي Mojitos
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة
ارفع نخبًا للعام الجديد أضف لمسة من البهجة على حفل ليلة رأس السنة الجديدة

الجزر المبشور والبنجر

5
4
3
2
1
الجزر المبشور والبنجر

الجزر المبشور والبنجر

الجزر المبشور والبنجر قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 20 حصص مع 155 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل ورقائق فلفل بوبلانو وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من الشوكولاته والكوسا لديها 142 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 85%، هذا الطبق رائع. حاول الجزر المبشور والبنجر, البنجر المبشور، و فيتوتشيني مع البنجر المبشور والجبن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تقليم ، قشر ، وصر الجزر والبنجر. (إذا كنت تملك الطعام المعالج مع مرفق مبشرة ، ياي بالنسبة لك!)
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المبشرةالمبشرة
2
ضعي باقي المكونات الرئيسية ، من الثوم إلى الفلفل الأسود ، في وعاء سلطة كبير ، أضيفي الجزر والبنجر المبشور ، وقلبي حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
إضافة أي الوظائف الإضافية المطلوبة وإرم مرة أخرى.تذوق ، اضبط التوابل ، واتركها لمدة 30 دقيقة ، إذا استطعت ، قبل التقديم: سوف يقدم البنجر والجزر العصائر التي ستجعل السلطة رطبة. إذا لم يكن لديك هذا النوع من الوقت ولا تشعر السلطة بالرطوبة الكافية ، أضف القليل من عصير الحمضيات أو عصير الطماطم أو أي نوع من العصير الذي قد يوجد حاليا في باب الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

المكونات

20الروبيان والأوردةتفاحة مبشورة أو كراثتفاحة مبشورة أو كراث1تركامش أو سبانخ صغيرةامش أو سبانخ صغيرة454فلفل هابينرو450 جرام من الشمندر غير المطبوخ (احصل على صغار ، صغار ، بشرة ناعمة ولحم صلب)450 جرام من الشمندر غير المطبوخ (احصل على صغار ، صغار ، بشرة ناعمة ولحم صلب)20الروبيان والأوردةفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج454فلفل هابينرو450 جرام جزر غير مطبوخ450 جرام جزر غير مطبوخ1أوريو محشو مزدوجخردل ديجون القويخردل ديجون القوي20الروبيان والأوردةجبن بارميزان محلوق أو جبنة فيتا مكعبة أو جبنة زرقاء متفتتةجبن بارميزان محلوق أو جبنة فيتا مكعبة أو جبنة زرقاء متفتتة2القرنفلثوم ، مضغوط أو مفروم ناعما ، أو 1 ملعقة صغيرة من معجون الثومثوم ، مضغوط أو مفروم ناعما ، أو 1 ملعقة صغيرة من معجون الثوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت البندق (أو الجوز ، أو بذور القرع ، أو زيت الزيتون)زيت البندق (أو الجوز ، أو بذور القرع ، أو زيت الزيتون)1تركأعشاب طازجة مورقة (كزبرة ، شرفيل ، بقدونس مسطح) ، مفرومةأعشاب طازجة مورقة (كزبرة ، شرفيل ، بقدونس مسطح) ، مفرومة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخل العسل (أو عصير التفاح أو الخل البلسمي)خل العسل (أو عصير التفاح أو الخل البلسمي)20الروبيان والأوردةصلصة تاباسكو أو رقائق فلفل بوبلانو حسب الرغبةصلصة تاباسكو أو رقائق فلفل بوبلانو حسب الرغبة20الروبيان والأوردةملح مدخن (أو ملح البحر العادي ، أو جوماسيو ، أو الزعتر)ملح مدخن (أو ملح البحر العادي ، أو جوماسيو ، أو الزعتر)20الروبيان والأوردةأي مزيج من الأعشاب المجففة أو التوابل أو التوابل تعتقد أنه قد ينجح (وأنت تعلم أن هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة ذلك)أي مزيج من الأعشاب المجففة أو التوابل أو التوابل تعتقد أنه قد ينجح (وأنت تعلم أن هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة ذلك)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا