التونة مع سلطة الشمر والخرشوف والمايونيز كالاماتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب التونة مع سلطة الشمر والخرشوف ومايونيز كالاماتا. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 1060 سعرة حرارية, 88 جرام بروتين، و 66 جرام دهون كل. ل Serving 11.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 50% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فلفل ومعجون زيتون وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة برتقال الشمر مع زيتون كالاماتان وخضر صغيرة, سلطة التونان والخرشوف على خبز زيتون كالاماتان مع جبن بروفولون والأعشاب الطازجة والثوم أيولي، و لحم الخاصرة مع الخرشوف والنبيذ الأحمر-صلصة زيتون كالاماتان.