التوفو والأرز محشوة الفلفل
قد يكون التوفو والفلفل المحشو بالأرز هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 528 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ل Serving 3.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مزيج من الفلفل المطحون والطماطم والفلفل البرتقالي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البني كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول التوفو والأرز محشوة الفلفل, الفلفل المحشو بالأرز، و الفلفل المحشو باللحم البقري والأرز لوصفات مماثلة.
تعليمات
يوضع الأرز والماء في قدر ويغلى المزيج. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة ، أو حتى تنضج.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ، وقلبي الثوم والتوفو. طهي حوالي 5 دقائق.
تخلط في 1/4 كوب صلصة مارينارا ، وتتبل بالملح والفلفل ، وتستمر في الطهي ويقلب حتى يصبح التوفو بنيا بشكل متساو.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
باستخدام ملعقة خشبية أو ملعقة ، اضغط على كمية متساوية من الأرز في كل نصف فلفل.
طبقة الأرز مع صلصة مارينارا المتبقية ، و 1/2 الجبن. اضغط على كميات متساوية من التوفو في أنصاف الفلفل.
ضع 1 شريحة طماطم على كل فلفل ، وأعلى الفلفل مع الموزاريلا المتبقية. رتب الفلفل المحشو في طبق للخبز.
تخبز 25 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تذوب الجبن.
خدمة 1/2 من كل لون الفلفل لكل شخص.