التوفو بالقشور السمسم

قد يكون التوفو المقشر بالسمسم هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 185 سعرة حرارية. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 8 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك دقيق الحمص / بيسان ، والبصل الأخضر ، وكتلة من التوفو شديد الصلابة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول التوفو بالقشور السمسم, توفو مقشر بالسمسم فوق الخضار، و توفو مقشر بالسمسم مع نودلز الزنجبيل لوصفات مماثلة.