التوفو الناري وحساء كاري جوز الهند
وصفة التوفو الناري وجوز الهند حساء الكاري جاهز في حوالي 1 ساعة و 20 دقيقة وهو بالتأكيد رائع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الهندي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 312 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من الثوم ومعجون الكاري وقطع الفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. حاول كاري جوز الهند النباتي مع التوفو, جوز الهند-كاري التوفو المقلي، و خفيفة جوز الهند التوفو الكاري لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم إلى المقلاة ؛ يقلى 30 ثانية أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
إضافة معجون الكاري; سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
إضافة السكر البني; طبخ 1 دقيقة. ضجة في حليب جوز الهند والمرق والعصير والزنجبيل وصلصة الصويا. خفض الحرارة إلى انخفاض; تغطية ويترك على نار خفيفة 1 ساعة.
يضاف الجزر ويطهى لمدة 6 دقائق.
يضاف الفاصوليا ويطهى لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية.
إضافة التوفو إلى المقلاة ، ويطهى 2 دقيقة.