التوفو المبرد ، على الطريقة اليابانية

التوفو المبردة ، على الطريقة اليابانية هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 178 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.31 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بذور السمسم والخيار ومسحوق الوسابي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 36 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل مابو التوفو (النمط الياباني), التوفو الحريري مع الثوم المعمر على الطريقة اليابانية، و زارو سوبا-نودلز يابانية مبردة.