صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة1
مجلة

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل

التوفو الحريري في شراب الزنجبيل
التوفو حريري في شراب الزنجبيل قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 143 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر واحصل على السكر وعصير البرتقال وكتلة التوفو الحريري وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 17%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة تشمل التوفو الحريري المخفوق ، كيفية صنع التوفو الحريري التايلاندي المخفوق, التوفو الحريري مع ثلاث صلصات، و التوفو الحريري مع أربع صلصات.

تعليمات

1
باستخدام سكين حاد صغير ، قشر البرتقال ، وإزالة كل اللب الأبيض المر. عقد البرتقال على وعاء ، وقطع بين الأغشية للافراج عن المقاطع.
المكونات سوف تحتاج
- ملح ناعم لحواف الأكواب- ملح ناعم لحواف الأكواب
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
في قدر كبير غير متفاعل ، يمزج السكر مع الزنجبيل المقطع و 1 كوب من الماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى معتدلة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
ضع كتلة التوفو برفق في شراب الزنجبيل. غطي المقلاة واتركيها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لبث التوفو بنكهة الزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
قطع كتلة التوفو إلى 6 شرائح متساوية ، وباستخدام ملعقة ، انقلها بعناية إلى أطباق التقديم ذات الحواف أو الأوعية الضحلة. ملعقة شراب الزنجبيل ، جنبا إلى جنب مع بعض شرائح الزنجبيل الطازج ، على كل حصة من التوفو.
المكونات سوف تحتاج
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يزين التوفو بالأقسام البرتقالية المحجوزة ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
6
المضي قدما: يمكن تبريد أقسام التوفو والبرتقال بشكل منفصل طوال الليل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
7
انقلي التوفو إلى طبق ضحل ، واسكبي الشراب في الأعلى وضعيه في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
8
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 184 سعرة حرارية ، بروتين 7 جم ، بروتين الصويا 6 جم ، كربوهيدرات 37 جم ، كولسترول 0 ، إجمالي الدهون 7 جم ، دهون مشبعة .02 جم
المكونات سوف تحتاج
مسحوق بروتين الصويامسحوق بروتين الصويا