التوفو التايلاندي المتبل
قد يكون التوفو التايلاندي المتبل وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 2.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من الألبان ، فودماب ودية ، وبيسكاتاريان لديها 272 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الآسيوي. إذا كان لديك مرق الخضار والفاصوليا والتوفو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات التايلاندية التوفو المقلي / الخضار التايلاندية, حساء التوفو النباتي التايلاندي ، كيفية صنع حساء التوفو النباتي التايلاندي، و وسادة التايلاندية مع التوفو.
تعليمات
* أو استخدم 4 أونصات من التوفو بالإضافة إلى شرائح البلطي أو نصف صدر دجاج منزوعة العظم.
ضع التوفو بين طبقات المناشف الورقية ووزنها بمقلاة ثقيلة لإزالة الماء الزائد. توضع جانبا لتصفى لمدة 10 دقائق.
يمزج معجون الكاري والسكر وصلصة السمك ؛ ضع نصف هذه الصلصة في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق. (في حالة استخدام السمك أو الدجاج ، قسم نصف صلصة الكاري بين 2 كيس - واحد للتوفو وواحد للأسماك أو الدجاج.)
يضاف التوفو والسمك أو الدجاج (في حالة الاستخدام) ، ويغلق ويترك جانبا لمدة 15 دقيقة. في قدر ، اخلطي الفاصوليا الخضراء والمرق والزيت والكاري المتبقي. يطهى على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا ، حوالي 5 دقائق. تغطية للتدفئة.
قم بتغطية مقلاة غير لاصقة برفق برذاذ طهي الخضار وضعها على نار متوسطة. عندما يسخن ، يضاف التوفو ويطهى حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
نقل إلى طبق العشاء والغطاء. (طهي السمك أو الدجاج إذا كنت تستخدم.)
يقدم مع الفاصوليا الخضراء.