التورتيلا مع البيض والفلفل الحار
قد تكون التورتيلا مع البيض والفلفل الحار مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 1177 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 82 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 4.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 58% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل سوبر السلطانية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البصل والفاصوليا وتورتيلا الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة رائعة. حاول حار ثلاثة الفول الفلفل الحار, حار اثنين من الفول الفلفل الحار، و حار 3-فول الفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الخلاط ، اهرس الطماطم والمرق والبصل والكمون والثوم وشيلي حتى تصبح ناعمة ، من 1 إلى 2 دقيقة. في مقلاة 8 " غير لاصقة على نار متوسطة عالية ، قم بتسخين الزيت.
صب خليط الطماطم في المقلاة ؛ يتبل بالملح ويطهى حتى تنخفض الصلصة بمقدار النصف، 3 دقائق.
إضافة الفاصوليا ويطهى ، 2 دقيقة. اكسري البيض في خليط الطماطم حتى لا يلمس الجوانب ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واطهيها حتى يتماسك بياض البيض ويصبح صفار البيض سائلا ، من 3 إلى 5 دقائق.
يقدم على التورتيلا ويضاف إليه الجبن والأفوكادو والكزبرة ، بالإضافة إلى الجير للتزيين.