التوت البري لحم الخنزير المتن
التوت البري لحم الخنزير المتن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.37 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 273 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من الثوم والفلفل ولحم الخنزير المتن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. مع ملعقة النتيجة 52%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي التوت البري لحم الخنزير المتن, التوت البري لحم الخنزير المتن، و التوت البري المزجج لحم الخنزير المتن.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني 1 ملعقة كبيرة. زيت على نار متوسطة عالية. يتبل لحم الخنزير بالملح والفلفل ؛ بني قليلا في كل مكان ، حوالي 5 دقائق.
نقل لحم الخنزير إلى احباط مبطنة 9-بنسبة 13 في. الخبز عموم.
إضافة 1 ملعقة كبيرة المتبقية. النفط إلى مقلاة ، وخفض الحرارة إلى متوسطة ، وإضافة البصل. يطهى مع التحريك حتى ينضج لمدة 3 دقائق.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة, ثم صب في مرق الدجاج, صلصة التوت البري, إكليل الجبل, والخل. كوك 2 دقيقة.
تسكب صلصة التوت البري الساخنة فوق لحم الخنزير وتخبز ، مكشوفة ، حتى يتم إدخال مقياس حرارة فوري للقراءة في سجلات اللحوم 160 ، حوالي 20 دقيقة.
دع لحم الخنزير يرتاح لمدة 10 دقائق ، ثم قطعه إلى شرائح وقدمه مع الصلصة.