صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة0
مجلة

التوت البري-قضبان الشوفان

التوت البري-قضبان الشوفان
التوت البري-الشوفان القضبان هو نباتي هور دوفر. تخدم هذه الوصفة 24 وتكلف 25 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 130 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البرتقال وقشرة البرتقال والقرفة المطحونة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول التوت البري-قضبان الشوفان, دقيق الشوفان-تشيز كيك-قضبان التوت البري، و جوزي الشوفان التوت البري القضبان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
لتحضير القشرة ، قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في كوب قياس جاف ؛ مستوى بسكين.
المكونات سوف تحتاج
القشرةالقشرة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
سكينسكين
3
يمزج الدقيق مع 5 مكونات (من خلال القرفة) في وعاء متوسط الحجم مع التحريك جيدا بالمضرب.
المكونات سوف تحتاج
القرفةالقرفة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
4
يرش الزبدة والعصير فوق خليط الدقيق مع التحريك حتى يصبح مبللا (يصبح الخليط متفتتا). احتياطي 1/2 كوب خليط الشوفان. اضغط المتبقية خليط الشوفان في الجزء السفلي من 11 س 7 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زبدةزبدة
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
5
لتحضير الحشوة ، يمزج التوت البري والقشدة الحامضة والسكر المحبب والمكونات المتبقية في وعاء متوسط مع التحريك جيدا.
المكونات سوف تحتاج
حبيبات السكرحبيبات السكر
التوت البريالتوت البري
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يوزع خليط التوت البري على القشرة المحضرة ؛ يرش خليط الشوفان المحفوظ بالتساوي على الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
التوت البريالتوت البري
القشرةالقشرة
7
اخبزيها على حرارة 325 لمدة 40 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية. تبرد تماما في المقلاة على رف سلكي.
المعدات التي سوف تستخدمها
رف الأسلاكرف الأسلاك
فرنفرن
مقلاةمقلاة
8
ألواح الكرز والشوفان: استبدل الكرز المجفف بالتوت البري المجفف وقشرة الليمون بقشرة البرتقال في الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
الكرز المجففالكرز المجفف
قشر البرتقالقشر البرتقال
قشر الليمونقشر الليمون
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
الكرزالكرز
9
السعرات الحرارية 135 (31 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 6 جرام (سات 6 جرام ، مونو 8 جرام ، بولي 2 جرام) ؛ البروتين 7 جرام ؛ الكربوهيدرات 5 جرام ؛ الألياف 3 جرام ؛ تشول 13 ملغ ؛ الحديد 7 ملغ ؛ الصوديوم 68 ملغ ؛ احسب 27 ملغ
10
ألواح القيقب-التمر-دقيق الشوفان: استبدل التمر المفروم بالتوت البري المجفف. احذف السكر المحبب من الحشوة ، وأضف 2 ملعقة طعام من شراب القيقب و 2 ملعقة طعام من السكر البني.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
حبيبات السكرحبيبات السكر
السكر البنيالسكر البني
شراب القيقبشراب القيقب
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
التواريخالتواريخ
11
السعرات الحرارية 124 (33 ٪ من الدهون) ؛ الدهون 6 جرام (سات 6 جرام ، مونو 8 جرام ، بولي 2 جرام) ؛ البروتين 7 جرام ؛ الكربوهيدرات 8 جرام ؛ الألياف 1 جرام ؛ تشول 13 ملغ ؛ الحديد 7 ملغ ؛ الصوديوم 68 ملغ ؛ احسب 26 ملغ

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)حول سكر الحلوياتحول سكر الحلويات1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعبأة السكر البنيمعبأة السكر البني6(شتاء)زبدة ، ذابزبدة ، ذاب170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/3 كوب التوت البري المجفف (حوالي1/3 كوب التوت البري المجفف (حوالي1كبيربياض البيض ، مخفوق قليلابياض البيض ، مخفوق قليلا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة4.5 أوقية دقيق لجميع الأغراض (حول4.5 أوقية دقيق لجميع الأغراض (حول2(شتاء)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبةملون طعام ريد فيلفيت (مثل Lorann Professional Kitchen®) أو مستحلب مخبز ريد فيلفيت) أو حسب الرغبة0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة3(شتاء)1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1(يمكن أن يكون أو المقشود)قشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشوفان سريع الطهيشوفان سريع الطهي0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة11 رطل كوسة،6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا