صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

التوابل يفرك لحم الخنزير المتن

التوابل يفرك لحم الخنزير المتن
التوابل يفرك لحم الخنزير المتن قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 151 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك لحم الخنزير المتن والزعتر والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل التوابل يفرك لحم الخنزير المتن, التوابل يفرك لحم الخنزير المتن، و التوابل يفرك لحم الخنزير المتن.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين المكونات 9 الأولى ؛ فرك على لحم الخنزير.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
3
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
4
سخني الزيت في مقلاة متوسطة مقاومة للفرن على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق ، ويحمر من جميع الجوانب.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 15 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 155 (وردي قليلا) ، مع التقليب بعد 7 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
فرنفرن
7
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.
8
قطع لحم الخنزير بالعرض إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير