التايلاندية-جوز الهند بويلابايس
التايلاندية-جوز الهند بويلابايس قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 642 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 10.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 51% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على المحار الصغير وحليب جوز الهند والروبيان الجامبو وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل Food.com. مع مراعاة جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو صلب. حاول التايلاندية بويلابايس, بلدي حساء السمك المبسط-نسخة ما حساء السمك المبسط، و حار نباتي التايلاندية جوز الهند الأحمر كاري مع جوز الهند-الأرز الزعفران لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف قشور الجمبري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
أضف 1/2 كوب كرفس و 1/2 كوب جزر و 1/2 كوب بصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.ضجة في 2 1/2 كوب ماء, الفلفل, وورق الغار; جلب ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.يصفى الخليط من خلال غربال فوق وعاء ؛ تجاهل المواد الصلبة.
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
أضف 1/2 كوب كرفس متبقي و 1/2 كوب جزر و 1/2 كوب بصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في الطماطم, ثوم, معجون الكاري, وقشرة; طبخ 2 دقائق, التحريك بشكل متكرر. ضجة في خليط المرق وحليب جوز الهند.
أضف المحار وبلح البحر. تغطية, خفض الحرارة, ويطهى 2 دقائق أو حتى المحار وبلح البحر مفتوحة.
إزالة من الحرارة ؛ تجاهل أي قذائف فتحها.ضجة في الروبيان والريحان والمكونات المتبقية باستثناء أسافين الجير. يغطى ويترك لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الجمبري والهلبوت. تجاهل قشرة الجير.
ضع 2 من المحار و 2 من بلح البحر في كل من 6 أوعية. تقسيم الروبيان والأسماك بالتساوي بين الأطباق. مغرفة 2/3 كوب خليط مرق على كل حصة.
يقدم مع أسافين الجير ، إذا رغبت في ذلك.