البيض المخفوق وبوريتو الخضار
البيض المخفوق والبوريتو الخضار هو نباتي وصفة مع 8 حصص. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 279 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. مزيج من البصل ومزيج توابل التاكو والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي ، ويتم ذلك في حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. وصفات مماثلة هي البيض المخفوق الخضار, لحم الخنزير والخضار البيض المخفوق، و البيض المخفوق الخضار.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف البصل والفلفل الأخضر ويقلى حتى ينضج.
أضف الطماطم, 1 كوب صلصة, ذرة, والفلفل الأسود; يطهى على نار متوسطة حتى يسخن جيدا. توضع جانبا.
ضع شفرة السكين في وعاء محضر الطعام ؛ أضف الفاصوليا ومزيج التوابل و 1/4 كوب صلصة متبقية. قم بالعملية حتى تصبح جوانب وعاء المعالج ناعمة وكشط مرة واحدة.
وزعي حوالي 2 ملعقة طعام من خليط الفول في وسط كل تورتيلا ؛ رشي التورتيلا بالتساوي مع الجبن.
الجمع بين البيض وبياض البيض. قم بتغطية مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي ؛ ضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
يضاف خليط البيض ؛ يطهى مع التحريك كثيرا حتى يصبح المزيج صلبا ولكنه لا يزال رطبا. ملعقة خليط البيض بالتساوي على الرقاق.
نشمر الرقاق; مكان, الجانب التماس أسفل, في 11 - س 7 - س 1 1/2 بوصة صحن الخبز. تغطية مع التفاف البلاستيك الثقيلة ، وتنفيس.
رقاق الميكروويف على ارتفاع 45 ثانية أو حتى يسخن جيدا. ملعقة خليط الخضار بالتساوي على البوريتو.