البيض المخفوق الأساسي
قد يكون البيض المخفوق الأساسي مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 52 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبدائية والفودماب على 125 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من البيض والثوم المعمر والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة ليست فائقة جدا. وصفات مماثلة تشمل البيض المخفوق الأساسي, البيض المخفوق ، وكيفية صنع البيض المخفوق، و تمبه مخفوق أساسي.
تعليمات
خفقت البيض في وعاء متوسط الحجم وحتى تفككت. الموسم مع قليل من كل من الملح والفلفل وفاز لدمج.
ضع 2 ملاعق كبيرة من البيض في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
سخني مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة منخفضة حتى تصبح ساخنة ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الزبدة إلى المقلاة ، وباستخدام ملعقة مطاطية ، قم بالدوران حتى تذوب ورغوة ويتم طلاء المقلاة بالتساوي.
صب في الجزء الأكبر من البيض ، مع رش الثوم المعمر و / أو الطرخون (في حالة استخدام) ، وترك الجلوس دون عائق حتى البيض مجرد بداية لتعيين حول حواف ، حوالي 1-2 دقائق. باستخدام الملعقة المطاطية ، ادفع البيض من الحواف إلى المنتصف.
اتركيه مرة أخرى لمدة 30 ثانية تقريبا ، ثم كرر دفع البيض من الحواف إلى المنتصف كل 30 ثانية حتى يتم ضبطه للتو ، لمدة طهي إجمالية تبلغ حوالي 5 دقائق.
إضافة 2 ملعقة طعام المتبقية البيض الخام ويقلب حتى البيض لم تعد تبدو رطبة.
يرفع عن النار ويتبل بالملح والفلفل حسب الحاجة.