صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة94
مجلة

البنجر المحمص والخضر الطفل مع الخل كورينادر والكزبرة البيستو

5
4
3
2
1
البنجر المحمص والخضر الطفل مع الخل كورينادر والكزبرة البيستو

البنجر المحمص والخضر الطفل مع الخل كورينادر والكزبرة البيستو

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر المحمص وخضار الأطفال مع صلصة الخل والكزبرة بيستو. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم الوصفة النباتية 4 والتكاليف Serving 3.52 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 440 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة والقرنفل والثوم والملح كوشير الخشنة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول الخضر الطفل مع البنجر المحمص والبطاطا, بنجر صغير محمص وسلطة جرجير مع صلصة خل جورجونزولا بالليمون، و التين المحمص مع الخضر الطفل والعسل الخل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قلبي الكزبرة في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى تفوح رائحتها ، حوالي 4 دقائق. رائع. طحن الكزبرة بخشونة في هاون مع مدقة أو في مطحنة التوابل.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
هاون ومدقةهاون ومدقة
2
نقل إلى وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
3
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في نفس المقلاة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4
حتى تصبح طرية ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
5
نقل إلى وعاء مع الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
6
أضف الخل والثوم والملح والفلفل. خفقت تدريجيا في 7 ملاعق كبيرة من النفط. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تجاهل الثوم بعد 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
7
اسمحوا الخل الوقوف في درجة حرارة الغرفة 1 ساعة قبل استخدام.)
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
1
هريس المكونات 9 الأولى في الخلاط حتى تصبح ناعمة. (ويمكن إجراء 1 قبل يوم. تغطية والبرد. تمرد قبل المتابعة.)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
خفقت في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
1
سخن الفرن إلى 350 F ف. غسل والبنجر الجاف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر خالية الدسمجبنة شيدر خالية الدسم
2
قطع الخضر البنجر 1 بوصة من أعلى البنجر ؛ احتياطي لاستخدام آخر. فرك البنجر بالزيت.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الخضرالبنجر الخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
3
ضع البنجر ذو الألوان الفاتحة في 1 مقلاة تحميص والبنجر الأحمر في وعاء آخر ؛ يرش بالملح الخشن. تغطية المقالي بإحكام مع احباط. مشوي حتى يصبح البنجر طريا ، حوالي 55 دقيقة. تبرد قليلا. باستخدام منشفة ، وفرك قبالة قشر وينبع من البنجر.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعةالملفوف الأرجواني، مقطع إلى شرائح رفيعة
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
4
قطع البنجر في النصف.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
5
ضع البنجر ذو الألوان الفاتحة والبنجر الأحمر في 2 وعاء منفصل. إرم البنجر في كل وعاء مع 2 ملعقة طعام الخل.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
6
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة. إرم الخس في وعاء مع بعض من صلصة الخل لمعطف طفيفة; تقسيم بين لوحات وأعلى مع البنجر.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
المعدات التي سوف تستخدمها
البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولالبنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسول
7
رشي البيستو حول السلطات وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

المكونات

907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1 بوصة قطرها البنجر الطفل1 بوصة قطرها البنجر الطفل1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةخس أحمر متنوع للأطفال (مثل أوراق البلوط الأحمر ولولا روسا)خس أحمر متنوع للأطفال (مثل أوراق البلوط الأحمر ولولا روسا)1قطع حلوى التوفي من هيث بارنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة4الروبيان والأوردةملح كوشير خشنملح كوشير خشن791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحفنة الثوم المعمر الطازج ، المفروم خشنا (حواليحفنة الثوم المعمر الطازج ، المفروم خشنا (حوالي4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحفنة الكزبرة الطازجة ، المفروم خشنا (حواليحفنة الكزبرة الطازجة ، المفروم خشنا (حوالي591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(معبأة) أوراق النعناع الطازجة(معبأة) أوراق النعناع الطازجة1صغيرفص ثوم مقشرفص ثوم مقشر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجفففلفل حار مفروم شيمو تشيليفلفل حار مفروم شيمو تشيلي32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالصنوبر ، المحمصالصنوبر ، المحمص591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المفرومالكراث المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالخل البلسمي الأبيضالخل البلسمي الأبيض11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففبذور الكزبرة الكاملةبذور الكزبرة الكاملة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا