البلطي بالليمون المحمر مع باستا البارميزان
عموم محروق البلطي الليمون مع المعكرونة البارميزان قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 93 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 1103 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 7.43 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان, توابل, المعكرونة الكوع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو رائع. وصفات مماثلة هي البارميزان عموم محروق البلطي, محروق الليمون والفلفل البلطي، و البلطي المحمر مع صلصة الكبر بالليمون.
تعليمات
يغلى قدر من الماء المملح قليلا على نار متوسطة ، ويحرك المعكرونة ، ويعود إلى الغليان. اطبخي المعكرونة مكشوفة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج تماما ولكن لا تزال متماسكة حتى اللدغة ، حوالي 8 دقائق.
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
رشي جانبي شرائح البلطي بعصير الليمون والأوريغانو والريحان والكزبرة والملح والفلفل ، وضعي الفيليه في المقلاة الساخنة مع التأكد من عدم لمسها. احرق الفيليه لمدة 2 إلى 4 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لون السمك بنيا ذهبيا من الخارج ، وغير شفاف وقشاري من الداخل.
أعد المعكرونة الساخنة المطبوخة إلى القدر ، وحركها في 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون لتغليف المعكرونة.
يرش على جبنة البارميزان ويحرك المزيج ويحرك في 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون ومسحوق الثوم والريحان والأوريغانو والكزبرة والملح والفلفل. تقسيم المعكرونة بين اثنين من لوحات ، وأعلى كل مع شرائح البلطي.