البلطي المخبوز
قد يكون البلطي المخبوز وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.87 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 601 سعرة حرارية. مزيج من الملح والفلفل المطحون وشرائح البلطي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 49%، هذا الطبق صلب. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل البلطي المخبوز بالكامل, البلطي المخبوز، و البلطي المخبوز.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). معطف أسفل طبق الخبز المتوسطة مع حوالي 1/4 كوب زيت الزيتون.
في وعاء صغير ، اخلطي زيت الزيتون المتبقي ومعجون الطماطم ومسحوق الثوم والأوريجانو والملح والفلفل.
رتب شرائح البلطي في طبق الخبز المحضر ، بحيث يكون جانب الجلد لأعلى. باستخدام ملعقة ، انشر مزيج زيت الزيتون ومعجون الطماطم على البلطي ، مع تكديس الغالبية في مراكز الشرائح. رتب شرائح البصل والفلفل الأخضر على الفيليه وحولها.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا لمدة 15 دقيقة ، حتى يتم تقشير السمك بسهولة بالشوكة.
يرفع عن النار, أعلى كل فيليه مع 1 ملعقة كبيرة زبدة, وتعيين الفرن لشواء. يشوى من 5 إلى 7 دقائق ، حتى تذوب الزبدة ويصبح لونها بني فاتح.