البلطي الاستوائية

قد يكون البلطي الاستوائي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 3.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 251 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على الجبن وتوابل الخليج القديم وشرائح البلطي وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل جوز الهند يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته الداكنة التوت جوز الهند دقيق الشوفان الكوكيز (مصنوعة من زيت جوز الهند!) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البلطي الاستوائية, البلطي الاستوائي مع سالسان الأناناس وأرز جوز الهند-سهل ومميز، و البلطي في صلصة الفطر (البلطي أون السالسا دي تشامبي إرمونيس).