صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
مجلة

البقدونس والليمون والثوم

البقدونس والليمون والثوم
البقدونس والليمون والثوم بوبوفيرس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 122 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والبيض وبياض البيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول فاصوليا خضراء بالثوم والليمون والبقدونس, دجاج مشوي بالثوم والليمون والبقدونس، و جمبري مشوي بالليمون والثوم والبقدونس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء متوسط الحجم ، واثارة مع خفقت حتى المخلوطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
اسمحوا الوقوف 30 دقيقة.
3
سخن الفرن إلى 37
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
قم بوزن الدقيق أو وضعه بملعقة خفيفة في أكواب قياس جافة ؛ المستوى بسكين.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب قياسكوب قياس
سكينسكين
5
يمزج الدقيق والملح مع التحريك بمضرب. يضاف خليط الدقيق تدريجيا إلى خليط الحليب مع التحريك جيدا بالمضرب. ضجة في البقدونس والقشرة والثوم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
الحليبالحليب
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
معطف 6 أكواب بوبوفر مع رذاذ الطبخ ؛ فرشاة الزبدة بالتساوي بين الكؤوس لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
زبدةزبدة
7
ضع أكواب البوب في فرن 375 لمدة 5 دقائق. يقسم الخليط بالتساوي بين أكواب البوب المحضرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
8
تخبز في 375 لمدة 40 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
قدميها على الفور.