البطاطا المهروسة رقيق الأساسية
قد تكون البطاطا المهروسة رقيق الأساسية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 32 سنتا لكل وجبة. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من نصف ونصف دافئ ، فلفل ، زبدة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول البطاطا المهروسة رقيق, بطاطس مهروسة تقليدية، و بطاطس مهروسة فائقة النعومة لوصفات مماثلة.
تعليمات
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق أو حتى تصبح طرية.
استنزاف. اضغط البطاطا من خلال المصفاة مرة أخرى في المقلاة ، أو الهريس مع هراسة البطاطا إلى الاتساق المطلوب.
أضف نصف ونصف والمكونات المتبقية إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
اللبن الذهبي-الثوم المعمر: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، مبادلة بطاطس يوكون الذهبية بخبز البطاطس.
أضف 2/3 كوب من اللبن الدافئ قليل الدسم ، و 1/4 كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم بنسبة 1٪ ، و 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة ، و 1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا. قمة مع 8 ملاعق صغيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم. يخدم 8 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب) السعرات الحرارية 190 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 9 جرام) ؛ الصوديوم 335 ملغ
اللفت والكراث: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، وخفض البطاطا إلى 2 جنيه وإضافة 1 رطل مكعبة اللفت مقشر.
أضف 2/3 كوب نصف ونصف ، 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة ، 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ؛ يقلب جيدا. تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
إضافة 2 كوب الكراث المفروم; يطهى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا, التحريك بشكل متكرر. ضجة في البطاطا. يخدم 8 (حجم الحصة: 2/3 كوب) السعرات الحرارية 179 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 357 ملغ