صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

البطاطا المهروسة رقيق الأساسية

5
4
3
2
1
البطاطا المهروسة رقيق الأساسية

البطاطا المهروسة رقيق الأساسية

قد تكون البطاطا المهروسة رقيق الأساسية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 32 سنتا لكل وجبة. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من نصف ونصف دافئ ، فلفل ، زبدة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول البطاطا المهروسة رقيق, بطاطس مهروسة تقليدية، و بطاطس مهروسة فائقة النعومة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
استنزاف. اضغط البطاطا من خلال المصفاة مرة أخرى في المقلاة ، أو الهريس مع هراسة البطاطا إلى الاتساق المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
2/3 كوب سكر (4 1/4 أوقية)2/3 كوب سكر (4 1/4 أوقية)
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
أضف نصف ونصف والمكونات المتبقية إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
4
الاختلاف 1
5
اللبن الذهبي-الثوم المعمر: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، مبادلة بطاطس يوكون الذهبية بخبز البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
يوكون الذهب البطاطايوكون الذهب البطاطا
خبز البطاطاخبز البطاطا
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
6
أضف 2/3 كوب من اللبن الدافئ قليل الدسم ، و 1/4 كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم بنسبة 1٪ ، و 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة ، و 1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا. قمة مع 8 ملاعق صغيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم. يخدم 8 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب) السعرات الحرارية 190 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 9 جرام) ؛ الصوديوم 335 ملغ
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمر الطازجالثوم المعمر الطازج
1% حليب1% حليب
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
7
الاختلاف 2
8
اللفت والكراث: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، وخفض البطاطا إلى 2 جنيه وإضافة 1 رطل مكعبة اللفت مقشر.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
اللفتاللفت
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
9
أضف 2/3 كوب نصف ونصف ، 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة ، 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ؛ يقلب جيدا. تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
10
إضافة 2 كوب الكراث المفروم; يطهى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا, التحريك بشكل متكرر. ضجة في البطاطا. يخدم 8 (حجم الحصة: 2/3 كوب) السعرات الحرارية 179 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 357 ملغ
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
أوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيينأوراق طرخون طازجة، مفرومة للتزيين
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا