صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة3
مجلة

البطاطا المهروسة رقيق الأساسية

البطاطا المهروسة رقيق الأساسية
قد تكون البطاطا المهروسة رقيق الأساسية مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 186 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 8 والتكاليف 32 سنتا لكل وجبة. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من نصف ونصف دافئ ، فلفل ، زبدة ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 28%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول البطاطا المهروسة رقيق, بطاطس مهروسة تقليدية، و بطاطس مهروسة فائقة النعومة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة 15 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
استنزاف. اضغط البطاطا من خلال المصفاة مرة أخرى في المقلاة ، أو الهريس مع هراسة البطاطا إلى الاتساق المطلوب.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
2/3 كوب سكر (4 1/4 أوقية)2/3 كوب سكر (4 1/4 أوقية)
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
أضف نصف ونصف والمكونات المتبقية إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
4
الاختلاف 1
5
اللبن الذهبي-الثوم المعمر: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، مبادلة بطاطس يوكون الذهبية بخبز البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
يوكون الذهب البطاطايوكون الذهب البطاطا
خبز البطاطاخبز البطاطا
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
6
أضف 2/3 كوب من اللبن الدافئ قليل الدسم ، و 1/4 كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم بنسبة 1٪ ، و 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة ، و 1 1/4 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض إلى خليط البطاطس ؛ يقلب جيدا. قمة مع 8 ملاعق صغيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم. يخدم 8 (حجم الحصة: حوالي 2/3 كوب) السعرات الحرارية 190 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 9 جرام) ؛ الصوديوم 335 ملغ
المكونات سوف تحتاج
الثوم المعمر الطازجالثوم المعمر الطازج
1% حليب1% حليب
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
7
الاختلاف 2
8
اللفت والكراث: اتبع الوصفة الأساسية من خلال الخطوة 1 ، وخفض البطاطا إلى 2 جنيه وإضافة 1 رطل مكعبة اللفت مقشر.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
اللفتاللفت
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة
9
أضف 2/3 كوب نصف ونصف ، 1 ملعقة كبيرة زبدة مذابة ، 1 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ؛ يقلب جيدا. تذوب 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
1 كوب بصل مفروم1 كوب بصل مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
إضافة 2 كوب الكراث المفروم; يطهى 4 دقائق أو حتى يصبح طريا, التحريك بشكل متكرر. ضجة في البطاطا. يخدم 8 (حجم الحصة: 2/3 كوب) السعرات الحرارية 179 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 3 جرام) ؛ الصوديوم 357 ملغ
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة