البطاطا المهروسة
قد تكون البطاطس المهروسة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 60 سعرة حرارية. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. هذه الوصفة محبوبة من قبل 101 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من مسحوق الثوم والبطاطس البنية ورقائق البصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطس مهروسة قديمة الطراز-اصنع بطاطس مهروسة منزلية الصنع في المنزل ، فمن السهل القيام بذلك باستخدام هذا, بطاطس بينيجان المهروسة بالثوم-من السهل صنع البطاطس المهروسة بالثوم، و بطاطس مهروسة أخرى (قرنبيط مهروس) - منخفضة الكربوهيدرات لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء. وفي الوقت نفسه ، قطع البطاطا إلى مكعبات 1 بوصة ، وترك الجلد من المواد الغذائية المضافة (اختياري).
تضاف البطاطس إلى الماء المغلي وتغطى وتطهى حتى تنضج الشوكة ، حوالي 3 دقائق.
يصفى البطاطس ويعود إلى القدر.
أضف الحليب غير الألبان ومسحوق الثوم ورقائق البصل. باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخفق البطاطس حتى تصبح رقيقا.
إضافة الحليب غير الألبان إضافية حسب الضرورة لتحقيق الملمس الصحيح. تذوق مع إضافة المزيد من الثوم والبصل بالإضافة إلى الملح والفلفل حسب الرغبة. المعلومات الغذائية
20غ الألياف الغذائية6.20غ السكر7غ البروتين 6.20غ