البطاطا المخبوزة مع البروكلي والقشدة الحامضة

قد تكون البطاطا المخبوزة مع البروكلي والقشدة الحامضة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 285 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 69 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مزيج من البروكلي والزبدة والقشدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل البطاطا المخبوزة مع البصل القشدة الحامضة, البطاطا المخبوزة مع القشدة الحامضة الثوم المعمر، و بطاطا مشوية مع كريمة حامضة متبلة.

تعليمات

وخز البطاطس عدة مرات بالشوكة. يوضع الميكروويف على نار عالية حتى ينضج وتنزلق الشوكة بسهولة في المنتصف ، من 12 إلى 15 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر

المعدات التي سوف تستخدمها

1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن

انقلي البطاطس إلى وعاء وغطيها بصحن أو ورق القصدير للتدفئة. في وعاء متوسط مقاوم للميكروويف ، اخلطي البروكلي والزبدة و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. الميكروويف على ارتفاع لمدة 3 دقائق ، وإثارة مرة واحدة ، ثم الميكروويف حتى الساخنة ، 3 إلى 4 دقائق أكثر. تقسيم البطاطا (كن حذرا من البخار). أعلى مع خليط القرنبيط والقشدة الحامضة ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.

المكونات سوف تحتاج

3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات