صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة80
مجلة

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل

البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل
قد تكون البطاطس المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 214 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والجزر والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر مع صلصة الفجل, البطاطا المحمصة والجزر الأبيض والجزر، و البطاطا المحمصة والجزر والجزر الأبيض وبراعم بروكسل.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الفجل ، يسكب الزبادي على عدة طبقات من المناشف الورقية الثقيلة ؛ ينتشر إلى سمك 1/2 بوصة. تغطية مع مناشف ورقية إضافية ؛ اسمحوا الوقوف 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
انتشارانتشار
زباديزبادي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
2
كشط في وعاء باستخدام ملعقة مطاطية ؛ ضجة في الفجل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
وعاءوعاء
3
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
لتحضير الخضار ، يطهى الجزر في الماء المغلي لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
جزرجزر
المياهالمياه
5
يمزج الجزر والجزر الأبيض والمكونات التالية 8 (الجزر الأبيض من خلال الزعتر) في مقلاة تحميص ضحلة مغطاة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الجزر الأبيضالجزر الأبيض
جزرجزر
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
6
تخبز في 450 لمدة 20 دقيقة. خفض درجة حرارة الفرن إلى 400 (لا تقم بإزالة الخضار من الفرن) ؛ اخبز 30 دقيقة إضافية أو حتى تنضج الخضار. تجاهل الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
زعترزعتر
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
7
يقدم مع صلصة الفجل.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفجلصلصة الفجل
8
ملاحظة: يمكن استبدال البطاطس الحمراء المستديرة الصغيرة بالإصبعيات ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء

المكونات

01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)(1 بوصة سميكة) شرائح الجزر(1 بوصة سميكة) شرائح الجزر454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بطاطس إصبعية ، مقطعة إلى النصف بالطولبطاطس إصبعية ، مقطعة إلى النصف بالطول21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.حكيم طازج مفرومحكيم طازج مفروم12فصوص ثوم مقشرة (حوالي 1 رأس ثوم)فصوص ثوم مقشرة (حوالي 1 رأس ثوم)2(شتاء)أعد الفجلأعد الفجل1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى قطع 1 بوصةالجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى قطع 1 بوصة01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع4لارجيسالكراث ، مقشر ومقطع إلى أرباعالكراث ، مقشر ومقطع إلى أرباع4أغصان الزعترأغصان الزعتر227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كرتون عادي قليل الدسم زباديكرتون عادي قليل الدسم زبادي