البطاطا الكريمية والخضر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البطاطس الكريمية والخضر. ل 40 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 89 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زنجبيل وفلفل وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل دسم السمسم الخضر, شوربة الشمر والخضر الكريمية، و كريمي جرينز وجوز الهند لينجويني.
تعليمات
تطهى البطاطس في الماء المغلي لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف الزنجبيل والفلفل الأحمر والكركم والثوم ؛ يقلى لمدة 30 ثانية.
يضاف البطاطس; سوت ل 2 الدقائق.
يرفع عن النار; ضجة في السبانخ والمكونات المتبقية.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.