البطاطا الحلوة واللفت دوامة
البطاطا الحلوة واللفت دوامة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 58 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 27 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 13 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللفت والسكر والبطاطا الحلوة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. حاول البطاطا الحلوة اللفت غراتان, اللفت والبطاطا الحلوة غراتان، و البطاطا الحلوة واللفت غراتان لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، غطي اللفت والبطاطا الحلوة بكمية كافية من الماء لتغطيتها. يغلى المزيج ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
استنزاف ؛ نقل إلى معالج الطعام وهريس.
في قدر على نار متوسطة ، اخلطي الزنجبيل والسمن والسكر وقشر البرتقال. اسمح للسمن بالذوبان وخلط المكونات معا جيدا.