البطاطا الحلوة المحمصة والخضروات مع الزعتر وشراب القيقب

بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، البدائي ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون البطاطا الحلوة والخضروات المحمصة مع الزعتر وشراب القيقب وصفة رائعة لتجربتها. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 161 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل المطحون والزعتر وشراب القيقب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 76%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي أفخاذ دجاج مشوية من القيقب والزعتر مع البطاطا الحلوة, المكون السري (شراب القيقب): البطاطا الحلوة المهروسة بالقيقب، و البطاطا الحلوة المزججة مع شراب القيقب والليمون.

تعليمات

سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).

المعدات التي سوف تستخدمها

1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو

مبعثر قطعة من البطاطا الحلوة, جزر, والجزر الأبيض على عموم لفة هلام; رذاذ مع زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل الأسود.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً

2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

الجزر الأبيض

1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين

(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)

دراج اللؤلؤة البيضاء

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

تحمص في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح الخضار طرية جزئيا ، حوالي 30 دقيقة. نثر أغصان الزعتر على الخضار ورشها بشراب القيقب. ارجع إلى الفرن واخبز حتى تصبح الخضار طرية ، حوالي 15 دقيقة أخرى.

المكونات سوف تحتاج

مقطعة إلى شرائح، 1)