البطاطا الثوم والفاصوليا الخضراء والقرنبيط
قد تكون البطاطس الثومية والفاصوليا الخضراء والقرنبيط مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 160 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذا خال من الغلوتين, كامل 30, وتخدم الوصفة النباتية 6 والتكاليف Serving 1.07 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زهور القرنبيط والفلفل الحار وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الفاصوليا الخضراء الثوم, الفاصوليا الخضراء الثوم، و الفاصوليا الخضراء الثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير, تغطية البطاطا الإصبعيات مع 2 بوصة من الماء المملح وتقديمهم ليغلي على نار عالية. خففي الحرارة إلى معتدلة واطهيها حتى تنضج البطاطس تقريبا ، حوالي 8 دقائق.
أضيفي زهيرات القرنبيط والفاصوليا الخضراء إلى القدر واتركيها على نار هادئة حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة صغيرة.
يضاف الثوم ويطهى على نار خفيفة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف البيمنتن وقليل كبير من الملح ويرفع عن النار.
صفي الخضار جيدا وانقليها إلى وعاء التقديم. يتبل بالملح ويرش بزيت الثوم.
يرش الخل ويقلب جيدا ويقدم.