البطاطا الاسكواش
قد تكون بطاطس الاسكواش وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 205 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الملح المتبل وقرع الموز والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 24%، هذا الطبق ليس رائعا. حاول الاسكواش والبطاطا, البطاطا المهروسة والاسكواش، و البطاطا المقلية والاسكواش لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضعي البطاطس على صينية خبز واخبزيها لمدة 45 دقيقة حتى تنضج وتنضج.
وضع الاسكواش في وعاء مع ما يكفي من الماء لتغطية, وتقديمهم ليغلي. يطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج.
نقل إلى مصفاة ، والسماح لاستنزاف لمدة 30 دقيقة.
قطع البطاطا المخبوزة في النصف ، واستخلاص اللب ، مع الحرص على ترك الجلود سليمة. في وعاء كبير ، اهرسي لب البطاطس والقرع والزبدة معا. يسكب المزيج في قشر البطاطس ويوضع على صينية خبز.
خفض درجة حرارة الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
خبز محشوة جلود البطاطا 30 دقيقة ، حتى سطح ملء احمر طفيفة.