البصل الأخضر والسمسم شهادة جامعية-السمك المشوي

البصل الأخضر والسمسم شهادة جامعية-السمك المشوي هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 140 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.51 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك نعل بترال والبصل الأخضر والملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل شهادة جامعية-خبز السمك والطماطم (البندورة), سمك مغطى بالأعشاب مخبوز في ورق البرشمان، و السمك الأساسي المخبوز في وصفة الرق.

تعليمات

سخن الفرن إلى 35

المعدات التي سوف تستخدمها

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

أضعاف 4 قطع من ورق البرشمان (12 في 14 بوصة. كل) في النصف لتشكيل 7-بنسبة 12-في. المستطيلات وقطعها إلى أشكال نصف قلب كبيرة كما يسمح الورق. تتكشف في قلوب.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

ضعي شرائح السمك على جانب واحد من وسط كل قلب ورشي 1/4 من الملح.

المكونات سوف تحتاج

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

انشر كل شريحة مع 1/4 من الزنجبيل.

المكونات سوف تحتاج

مزيج كول سلو ثلاثي الألوان

فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

رذاذ مع 1/4 من زيت السمسم وأعلى مع 1/4 من البصل الأخضر. قم بطي الأوراق فوق الشرائح وحواف التجعيد لإغلاقها (انظر "كيفية عمل حزمة رق" أدناه).

المكونات سوف تحتاج

خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة

كوب ادامامي مجمد ومذاب

ضعي الحزم على صينية خبز واخبزيها لمدة 15 دقيقة ، أو حتى تصبح السمكة معتمة وتتقشر بسهولة في المنتصف ؛ إذا لزم الأمر ، اطهي 5 دقائق أخرى.

المكونات سوف تحتاج

سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج

حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف

قدميها ساخنة.

كيفية جعل حزمة الرق: مفتاح الطبخ أون بابيلوت يبدأ مع شكل ورقة. أضعاف قطعة من الورق الرق ، حوالي 2 1/2 أضعاف حجم ما عليك أن تكون الطبخ ، في نصف وقطعه إلى شكل نصف القلب. تتكشف ، وملء نصف مع المكونات ، وأضعاف النصف الآخر على أن أرفق. بدءا من الجزء العلوي من القلب في وسط تراجع ، أضعاف حوالي 1/4 في. من الحافة نحو المركز والبدء في المتداول هذا" تنحنح " حول الحافة ، العقص لفة كما كنت ختمه. عندما تصل اللفة إلى الطرف السفلي من القلب ، قم بلفها لإغلاقها. عند استخدام رقائق الألومنيوم ، ببساطة أضعاف احباط على محتويات وحواف تجعيد لختم.

المكونات سوف تحتاج

دراج اللؤلؤة البيضاء