البصل الأخضر محروق مع بيض مسلوق
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق جانبي بدائي? البصل الأخضر محروق مع بيض مسلوق يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. ل 67 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 257 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 2. مزيج من البيض والملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي البصل الأخضر محروق مع بيض مسلوق, نودلز سوبا مع الداشي والبيض المسلوق والبصل الأخضر، و سمك السلمون محروق مع الفجل والبصل الأخضر.
تعليمات
اللحم المفروم 1 البصل الأخضر كله ، ونقل إلى وعاء ، وخفقت في 2 ملعقة طعام من الزيت وعصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويوضع صلصة البصل الأخضر جانبا.
ضع البصل الأخضر المتبقي على طبق.
رذاذ مع النفط المتبقية وإرم إلى معطف. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخني مقلاة أو مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على نار متوسطة عالية. يطهى البصل الأخضر ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح طريا ومتفحما قليلا ، حوالي 5 دقائق. تقسيم البصل الأخضر بين لوحات.
صب 1/2 كوب ماء في كل من فناجين قهوة آمنة للاستخدام في الميكروويف سعة 8 أونصات. الكراك 1 بيضة في كل كوب, التأكد من انها مغمورة تماما. تغطية كل مع الصحن. الميكروويف 1 بيضة على ارتفاع حتى يتم تعيين الأبيض ولكن صفار هو سيلان ، حوالي 1 دقيقة (وقت الطهي سوف تختلف اعتمادا على الميكروويف). كشف; باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة, نقل البيض إلى أعلى 1 حصة من البصل الأخضر. اللباس مع نصف صلصة البصل الأخضر. كرر مع البيض المتبقي والصلصة.
لكل وجبة: 275 سعرة حرارية ، 26 غرام من الدهون ، 0.7 غرام من الألياف