صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البروكلي مع الثوم والليمون صلصة الفلفل

5
4
3
2
1
البروكلي مع الثوم والليمون صلصة الفلفل

البروكلي مع الثوم والليمون صلصة الفلفل

القرنبيط مع الثوم والليمون صلصة الفلفل هو خالي من الغلوتين وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 103 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل 55 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك رقائق الفلفل ، خردل ديجون ، إلى 3 فصوص ثوم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 83%، وهو أمر رائع. وصفات مماثلة تشمل معكرونة مع الأنشوجة والثوم والفلفل الأحمر مع الليمون-بروكلي الكبر, بروكلي بالثوم والفلفل الحار (بروكلي ستراسيناتي).

تعليمات

1
يطهى البروكلي على البخار ، مغطى ، لمدة 7 دقائق أو حتى يصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
2
نقل إلى وعاء التقديم ، والحفاظ على الدفء.
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الثوم. يطهى الثوم مع التحريك باستمرار لمدة 1 دقيقة أو حتى يصبح لونه ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
يضاف عصير الليمون والمكونات المتبقية 5 ؛ يغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
5
يسكب فوق البروكلي ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
6
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا