البروكلي مع الثوم بالكراميل والصنوبر
البروكلي مع الثوم بالكراميل والصنوبر هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 169 سعرة حرارية. ل 74 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ملح وزبدة وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 21 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل البروكلي مع البصل بالكراميل والصنوبر, البروكلي مع البصل بالكراميل والصنوبر، و كيفية حلزونية البروكلي: نودلز البروكلي بالثوم مع الصنوبر المحمص.
تعليمات
نخب الصنوبر في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة 6 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
ترفع من المقلاة وتترك جانبا.
سخني الزبدة والزيت في نفس المقلاة على نار متوسطة حتى تذوب الزبدة.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 إلى 2 دقيقة أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف البروكلي والملح والفلفل الأحمر المسحوق. سوت 8 دقائق أو حتى يصبح البروكلي طريا. ضجة في الصنوبر قبل التقديم.