صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة22
مجلة

البرتقال لحم الخنزير كابوبس

البرتقال لحم الخنزير كابوبس
هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 92 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك معجون الطماطم والفلفل الحلو وعصير البرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول كابوبس الخضروات البرتقالية, الكزبرة والبرتقال كابوبس الدجاج، و التقوقع والبرتقال والخيار كابوبس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
على ثمانية أسياخ معدنية ، خيط بالتناوب ثلاثة مكعبات لحم الخنزير ، قطعتين برتقالية ، قطعتين من الفلفل الأخضر وقطعتين من الفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
مكعبات لحم الخنزيرمكعبات لحم الخنزير
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخ معدنيةأسياخ معدنية
2
ضعها على مقلاة اللاحم مع رف ؛ شواء 4-5 في. من الحرارة لمدة 8 دقائق ، وتحول في بعض الأحيان. في وعاء صغير ، اخلطي عصير البرتقال ومعجون الطماطم والزنجبيل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
فرشاة نصف فوق كابوبس ؛ شواء 2-3 دقائق. اقلب الكابوبس وادهنه بالصلصة المتبقية ؛ اشوي 2 دقيقة أكثر أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة