البامية الدجاج
قد يكون البامية الدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 1683 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 70 جرام دهون. ل Serving 2.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك البقدونس والفلفل والأرز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الكريولي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 80%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل البامية-لايا" (البامية + جامبالايا) الحساء, البامية الخضراء (البامية زهيربيس)، و البامية الدجاج.
تعليمات
الدجاج البني في المرق في فرن هولندي كبير.
يرفع الدجاج ويوضع جانبا. احتياطي المرق في الفرن الهولندي.
يضاف البصل والفلفل الأخضر والبامية والكرفس والبقدونس إلى الفرن الهولندي ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر. أعد الدجاج إلى الفرن الهولندي.
يضاف الماء والطماطم والملح والفلفل مع التحريك جيدا. ينضج ، مكشوف ، 2 1/2 ساعة أو حتى ينضج الدجاج.
إزالة الدجاج من البامية. أعد اللحم إلى البامية مع التحريك جيدا. يطهى حتى يسخن جيدا.
إضافة كمية صغيرة من مسحوق فيل لكل حصة ، إذا رغبت في ذلك.