صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة34
مجلة

الباذنجان بارميجيانا

الباذنجان بارميجيانا
وصفة الباذنجان بارميجيانان جاهز في حوالي 20 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين وبدائي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 148 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، البارميزان ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول باذنجان بارميجيانا بدون بارميجيانا!, الباذنجان بارميجيانا، و الباذنجان بارميجيانا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
نقطع الباذنجان إلى نصفين ونخرج اللحم. ضع أنصاف الباذنجان جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
3
قطع اللحم إلى مكعبات لدغة الحجم. نقطع الطماطم ونقطع الثوم إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الثومالثوم
4
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت وأضيفي الثوم. عندما يصبح الثوم بنيا ذهبيا ، يضاف الباذنجان المفروم ويقلى لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يرفع الباذنجان ويوضع في وعاء كبير. إلى الوعاء ، أضيفي الطماطم غير المطبوخة والكبر.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
الكبرالكبر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
تخلط حتى تمتزج.
7
في طبق للخبز ، ضعي أنصاف الباذنجان المحفوظ واملئيه بمزيج الباذنجان / الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
8
يرش البارميزان.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
9
ضعي طبق الخبز في الفرن واطهيه لمدة 10 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
فرنفرن
10
ترفع من الفرن وتزين بالريحان الطازج.
المكونات سوف تحتاج
ريحان طازجريحان طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن