الباذنجان بارميجيانا
وصفة الباذنجان بارميجيانان جاهز في حوالي 20 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين وبدائي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 148 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم البرقوق ، البارميزان ، زيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول باذنجان بارميجيانا بدون بارميجيانا!, الباذنجان بارميجيانا، و الباذنجان بارميجيانا لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
نقطع الباذنجان إلى نصفين ونخرج اللحم. ضع أنصاف الباذنجان جانبا.
قطع اللحم إلى مكعبات لدغة الحجم. نقطع الطماطم ونقطع الثوم إلى شرائح.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت وأضيفي الثوم. عندما يصبح الثوم بنيا ذهبيا ، يضاف الباذنجان المفروم ويقلى لمدة 3 دقائق.
يرفع الباذنجان ويوضع في وعاء كبير. إلى الوعاء ، أضيفي الطماطم غير المطبوخة والكبر.
في طبق للخبز ، ضعي أنصاف الباذنجان المحفوظ واملئيه بمزيج الباذنجان / الطماطم.
ضعي طبق الخبز في الفرن واطهيه لمدة 10 دقائق.
ترفع من الفرن وتزين بالريحان الطازج.