صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة83
مجلة

الالعاب النارية الخضار المشوي

5
4
3
2
1
الالعاب النارية الخضار المشوي

الالعاب النارية الخضار المشوي

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? الالعاب النارية الخضار المشوي يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.54 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 11 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 365 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك شرائح الفلفل الحلو وشرائح الفلفل الحلو والتوابل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 86%. وصفات مماثلة هي حساء الخضار المشوي, سلطة الخضار المشوية، و مشوي الخضار متنوع.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
2
ضع أول 9 مكونات في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
3
يمزج مزيج الريحان والقرنبيط والمكونات الـ 5 التالية (القرنبيط من خلال البصل) ، ويقذف جيدا حتى يغطى. ترتيب خليط الخضار على عموم لفة هلام المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)(أو اختيارك من القرفة، الزبيب، التفاح، الخ.)
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 15 دقيقة أو حتى تحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
5
أضف الطماطم والحمص ؛ اخبز 5 دقائق إضافية.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
قدميها فوق الأرز.
المكونات سوف تحتاج
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأحمرشرائح الفلفل الأحمر2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفلفل الأصفرشرائح الفلفل الأصفر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنب السكرب السكر4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلبحليب أوميجا 3 أو الحليب المعلب1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةأرز بسمتي مطبوخ ساخنأرز بسمتي مطبوخ ساخن1أوريو محشو مزدوجبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلمبة الشمر شرائح رقيقة (حوالي 1 لمبة صغيرة)لمبة الشمر شرائح رقيقة (حوالي 1 لمبة صغيرة)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجة معبأة بشكل فضفاضأوراق الريحان الطازجة معبأة بشكل فضفاض591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة معبأة بشكل فضفاضأوراق النعناع الطازجة معبأة بشكل فضفاض3فصوص ثوم ، نصففصوص ثوم ، نصف1أوريو محشو مزدوجالتوابل الإيطالية المجففةالتوابل الإيطالية المجففة1فلفل هالبينو ، نصففلفل هالبينو ، نصف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم2القشرة: فتات بسكويت غراهام1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من البصل الأحمرشرائح رقيقة من البصل الأحمر1قطع حلوى التوفي من هيث بار(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)1( باذنجان)طماطم مقطعة إلى 12 قطعةطماطم مقطعة إلى 12 قطعة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا