الاسكالوب سوتيه مع أندويل والخضر الطفل
إذا Serving 1.14 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, الاسكالوب سوتيه مع أندويل والخضر الطفل قد تكون كبيرة رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 262 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. مزيج من الكراث والاسكالوب البحري والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول سوت أورشيد أندويل والخضر مع فريك, عشاء الليلة: سوت أورشيد أندويل والخضر مع الحصى، و شرحات دجاج مقلية مع خضار أطفال مختلطة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي الكراث المفروم وخل نبيذ شيري وخردل ديجون في وعاء متوسط حتى تمتزج. خفقت تدريجيا في 1/2 كوب زيت الزيتون. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل. (يمكن إعداد 3 ساعات قبل. تغطية خلع الملابس واسمحوا الوقوف في درجة حرارة الغرفة. ريهيسك قبل استخدام.)
إرم الخضر الطفل مختلطة في وعاء كبير مع ما يكفي من خلع الملابس لمعطف. قسم السلطة بين 6 أطباق.
سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون المتبقي في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة عالية.
يرش الاسكالوب بالملح والفلفل.
أضف الأسقلوب إلى المقلاة في طبقة واحدة. يطهى حتى الاسكالوب هي مجرد مبهمة في وسط واحمر طفيفة وتبخرت جميع العصائر, حول 2 دقيقة لكل جانب.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في نفس المقلاة على نار عالية.
حتى هش ، حوالي 3 دقائق. العودة الاسكالوب إلى مقلاة ويقلب فقط حتى يسخن من خلال, حول 30 ثواني.
يرش الإسكالوب وخليط النقانق الأندويل حول السلطات ، ويقسم بالتساوي.
رذاذ التقوقع وأندويل خليط السجق مع بعض من خلع الملابس المتبقية.
* النقانق المدخنة لحم الخنزير ولحم البقر ، وتباع في متاجر الأطعمة المتخصصة ومحلات السوبر ماركت. يمكن استبدال البسطرمة.