الاسكالوب الدجاج مع حكيم والجبن فونتينا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أسقلوبين الدجاج مع جبن المريمية والفونتينا. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 2.05 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 323 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقط الملح وأوراق المريمية ورقائق الفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وقد حاول 7 أشخاص وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الاسكالوب الدجاج مع صلصة الليمون زبدة حكيم, ميني سيج و فونتينا شطائر الجبن المشوي، و عصيدة من دقيق الذرة مع الدجاج المبشور والفونتينا وصلصة زبدة المريمية.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
ضع شرحات الدجاج على سطح عمل نظيف ، نهاية ضيقة باتجاهك.
ضع ورقة حكيم واحدة بالعرض على كل قطعة من قطع الدجاج.
رش كل قطعة من الدجاج مع 1/2 أوقية (حوالي 2 ملعقة طعام) من الجبن فونتينا.
نشمر الدجاج وختم مع واحد أو اثنين من المسواك. سخني زيت الزيتون ونصف فص ثوم في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح الثوم عطرا ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الدجاج. يحمر الدجاج من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
أخرجي الدجاج من المقلاة وأزيلي الثوم وتخلصي منه.
إضافة النبيذ ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة في حين كشط حتى بت البني من الجزء السفلي من المقلاة مع ملعقة خشبية. في هذه الأثناء ، تمزج الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر في الخلاط وتمزج حتى تصبح ناعمة.
أضف خليط الطماطم إلى النبيذ المخفض في المقلاة. يترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق للسماح للنكهات الزواج. أعد الدجاج إلى المقلاة. ينضج الدجاج في صلصة الطماطم لمدة 10 دقائق. اقلب الدجاج واتركه على نار خفيفة حتى ينضج تماما ، من 5 إلى 7 دقائق.
أخرج الدجاج من المقلاة. تبلي صلصة الطماطم بالملح والفلفل. تسكب صلصة الطماطم على أطباق التقديم أو طبق التقديم. شريحة الدجاج إلى جولات 1 بوصة.
ضعي الدجاج فوق الصلصة وقدميه على الفور.
الوجبات: 4 (رئيسي) ؛ السعرات الحرارية: 470 ؛ إجمالي الدهون 20 جرام ؛ الدهون المشبعة: 6 جرام ؛ البروتين: 9 جرام ؛ إجمالي الكربوهيدرات: 9 جرام ؛ السكر: 5 جرام الألياف: 2 جرام ؛ الكوليسترول: 160 ملليغرام ؛ الصوديوم: 1333 ملليغرام